BLOG 『極上のおやじレディになりたくてⅡ』 Yuko Ushikoshi

Yuko Ushikoshi

editor in chief

株式会社パズルリング 取締役。「3473a」 editor in chief。 東京生まれ下町育ち。1994年 株式会社セブン&アイ・ホールディングス(旧イトーヨーカ堂)に入社。1998年 商社の傘下にて多くのモバイルサービスを手掛ける。2004年フリーランサーとして独立。2008年 モードメディア・ジャパン株式会社(旧グラムメディア・ジャパン)の創業から5年間、メディア統括責任者を務める。2014年 創業時より現職、オンラインメディアのコンサルテーションやアドバイザリー、プロモーションの企画支援等を執行している。

やっぱりエレガントな「東京タワー」と「腸のコトいろいろ」

2017年4月11日
パリのエッフェル塔も下町のスカイツリーもいいけれど、やっぱり東京タワーはエレガントです。彼女を近くで見るとパワーをもらえる気がします。合わせてマッサージ師の友人Tから教えてもらった「腸のコトいろいろ」シェアします。
ここは赤羽橋の交差点付近。渋谷からバスに乗って母との待ち合わせ場所にきたときにブルースカイを背景にした彼女の姿をみて、やっぱり東京タワーはエレガント!と衝動で撮った写真です。

なんで赤羽橋かって、済生会中央病院へお見舞いに。もうすっかり良くなって退院したのでご安心を。この頃に何度か地元へ帰り、マッサージ師の友人Tから「腸のコトいろいろ」教えてもらったので、ここにメモします。セルフケア、ホームケアのご参考までに。



ーーーーメモーーーー
●納豆やヨーグルトは夜に摂取する
→腸は副交感神経が優位な夜間に良く働くため。

●数週間それを試して便の色や排便回数に変化がなければ、別の納豆やヨーグルトを試す
→自分の体に合ってないので、合ったものを探すように。

●乳酸菌等は生きたままで腸に届ける必要もない
→胃酸等により死滅して死菌となった乳酸菌でも、善玉菌の餌となるので。

●開腹手術を行った人は腸閉塞を起こしやすい
→腸内細菌による腸の改善だけでなく、散歩などの運動をして腸を物理的に動かすこと。屋内であれば、背筋を伸ばしたまま太ももを高くあげる運動をするだけでも良いです。転倒の怖れもあるので、何かに掴まって。

●糖分について。ヨーグルトは、できればプレーンタイプが良くて、甘さが欲しければオリゴ糖を入れるとgood!
→難消化性のオリゴ糖(値段が高い)は大腸まで届いて善玉菌に働くんだそう。消化性のオリゴ糖(主にイソマルトオリゴ糖、安い)も、一応善玉菌の餌になります。摂りすぎると、軟便どころか下痢になる。

●砂糖は悪玉菌の餌になるので控えた方がいい、ジュースは勿論のこと、お菓子類も
→オリゴ糖は善玉菌の餌となって酸を出し、腸内を酸性に保ち、便を送り出す蠕道運動が盛んになります。摂取量は、ティースプーン1~2杯で良いかと。便が快調(黄土色の便)になると、肌荒れや化粧ののりにも変化があります。


●大腸と筋肉の関係
→大腸が悪い人は太ももの横にある、大腿筋膜腸筋が固くなったり、つることがあるので、擦って柔らかくすると良いです。


と、マッサージ師のTから教えてもらいました。「へぇ~」という内容もありますよね。善玉菌や悪玉菌という言葉を理解したうえで読めば、セルフケアの知識として、とてもわかりやすかったのでシェアします。あくまでもご参考までに。不調を感じたらスグかかりつけの医師に相談することが最良と思います。

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プロフィール

株式会社パズルリング 取締役。「3473a」 editor in chief。 東京生まれ下町育ち。1994年 株式会社セブン&アイ・ホールディングス(旧イトーヨーカ堂)に入社。1998年 商社の傘下にて多くのモバイルサービスを手掛ける。2004年フリーランサーとして独立。2008年 モードメディア・ジャパン株式会社(旧グラムメディア・ジャパン)の創業から5年間、メディア統括責任者を務める。2014年 創業時より現職、オンラインメディアのコンサルテーションやアドバイザリー、プロモーションの企画支援等を執行している。

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