オヤジプログラマーの身だしなみ

Kazuhiro Kaz Kitagawa

プログラマー・ソフトウェアエンジニア・経営者

還暦前の現役のソフトウェアエンジニア・プログラマー・経営者。大学時代にUnix V6に触れてプログラミングーソフトウェア開発が好きになる。ソフトウェア開発会社を経て、慶應義塾大学大学院准教授となる。着任と同時にW3C World Wide Web Consortiumのチームスタッフ - モバイルWeb、Device Independence Activityのリードとなる。50にして大学を辞め、起業。それとは別に物好きでプログラムを書いている。講演、雑誌のライター、原稿書き、翻訳もこなす。Unityでデジタル絵本作成も経験する。ついにブロガーデビュー。中高年でもプログラマーとして仕事を楽しみ、プログラマーがカッコイイと言われるようにしたい。

トラとモグラで肩甲骨から腕を回す - 楽をしない肩甲骨トレーニング

2018年11月16日
人間、トレーニングでも楽をするようにできています。ラジオ体操もしっかりやると、本当は筋肉痛で汗ダラダラ。オヤジプログラマ必携、楽だけど楽をしない肩甲骨トレーニング。
プログラマのようなデスクワーカー、肩甲骨周りが必ず硬くなります。私がよくやるリフレッシュは、肩甲骨をきちんと回す運動。

普通に回すと、中々これが効かない。何故なら人間、楽するように体が出来ているからです。皇居マラソンのランナー、全てが良い体型ではないですよね。それは楽して走っているから。それが一番身近な証拠かも。
で、今回はトラとモグラのゴルフボールを使った、簡単だけど効果のある肩甲骨周りの運動を紹介します。親指と人差し指でゴルフボールを持ちます。勿論、ゴルフボールはなんでもよいですし、カラビナでもOK。今、国会で話題のちょっと大きめのUSBメモリでもいいですね。後は腕を大きく回すだけ。このようにすると、肩甲骨から動き易くなります。

  • 左にモグラ
  • 右にトラ
手をグーで握って大きく腕を回す時は、意識しないと肩甲骨から動きません。適当にやると腕だけが回っています。

疲れた時に是非。
私が考えたものではありません。私のトレーナーが私に行ったトレーニングを紹介しています。

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プロフィール

還暦前の現役のソフトウェアエンジニア・プログラマー・経営者。大学時代にUnix V6に触れてプログラミングーソフトウェア開発が好きになる。ソフトウェア開発会社を経て、慶應義塾大学大学院准教授となる。着任と同時にW3C World Wide Web Consortiumのチームスタッフ - モバイルWeb、Device Independence Activityのリードとなる。50にして大学を辞め、起業。それとは別に物好きでプログラムを書いている。講演、雑誌のライター、原稿書き、翻訳もこなす。Unityでデジタル絵本作成も経験する。ついにブロガーデビュー。中高年でもプログラマーとして仕事を楽しみ、プログラマーがカッコイイと言われるようにしたい。

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