桂木悠希BLOG 『キレイを求めて -The pursuit of beauty-』

桂木 悠希(かつらぎ ゆき)

女優、リンパセラピスト、ワインソムリエ

2001年~2006年「無名塾」入塾。仲代達矢に師事。2005年に日本映画プロデューサー協会アクターズセミナー賞優秀賞受賞。映画や舞台、テレビなど多方面で活躍する一方、リンパセラピストの資格やワインソムリエの資格を取得したり、美髪を有するなど、美意識の高いことでも定評がある。

新体操を3歳~15年間継続、モダンバレエは3歳~20年間継続する。このほかアロマセラピスト、ハーブセラピスト、ヨガインストラクター、唐揚げニストの資格あり。

心拍数がグンと一気に上がり有酸素運動6倍の脂肪燃焼効果があるトレーニングを体験!!

2019年2月24日
キツイと聞いていて、覚悟して受けてみて… ホントにホントにキツくて一気にバロメーター上がった私です。でも、何とかラストまでやり切りました!!

ハリウッド女優、トップモデル、アスリートも通うトレーニングが日本初上陸。


PLAYGROUNDが提供するのはFUNCTIONAL TRAININGとH.I.I.Tを組み合わせたトレーニング。


FUNCTIONAL TRAINING

FUNCTIONAL は【機能的 実用的】といった意味を指す言葉。人間の身体の構造上正しい動きを取り入れて、人間が本来もっている身体能力を呼び起こします。 そのためトレーニングを重ねる事により洗練された引き締まった身体を手に入れられます。
またツールを活用する事で、正しい動作、機能的な動きをさらに高める事が可能です。


H.I.I.T

High Intensity Interval Trainingの略で全力で動いて休むを繰り返すトレーニング方法。ダイエットに効果的なだけでなく、心肺機能や持久力を高めて疲れにくい体も作ってくれます。
”H.I.I.T”の高い効果の秘密は「あなたの全力で動くこと」。全身を使ってヘトヘトになる強度の高いトレーニングが「いつの間にか終わってた」と感じるように。

PLAYGROUNDは、心も体も夢中になれる大人のフィットネスジム。


1レッスン45分


暗闇の中でDJがガンガン音楽を鳴らしミラーボールまであってw
レッスン開始から最後までDJのアップテンポにあおられていき、全身を思いっきり動かす。全力で動いて休むという”H.I.I.T”の考えを取り入れたワークを繰り返すことで、楽しみながら効果的な脂肪燃焼効果を期待できます。

大人になると、きついなと思ったらなかなかもう少しってとこまでで、最後まで頑張れなくなる。。。


PLAYGROUNDでは、ただ楽しむ。
楽しんでPLAYGROUNDで過ごす時間が、体も心も健康に。


そして「こうありたい」と思う理想の毎日を作る。

が、コンセプトである。

スタジオの中の様子

ミラーボールにDJ‼︎

インスタ映えのPLAYの前で♡

せっかくのPが切れ気味ですがw


開始前のまだ、余裕な2人www

ナイキの新作スニーカーを履いて、いざ!!!
様々なプログラムがある中で今回SAQ
という新プログラムに挑戦!!

SAQとは

・Speed(重心移動の速さ)
・Agility(運動時に身体をコントロールする能力)
・ Quickness(刺激に反応し速く動きだす能力)の略称。


1980 年代後半、アメリカで開発され、
上下左右に素早く動き、ジャンプや反復横跳びなど、複数の種目を連続してする。有酸素運動を行い、全身の筋力・持久力・心肺機能を総合的に強化するようなプログラム。

消費カロリーももの凄い。。。


1プログラムは
・ウォームアップ
・40秒トレーニング3セット
・20秒クールダウン

スパルタインストラクター

“H.I.I.T”がすごいのはトレーニングが終わった後の脂肪燃焼効果です。ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動はトレーニング中しか脂肪燃焼が期待できませんが、PLAYGROUNDでは、トレーニング後48時間も脂肪が燃え続けます。これがアフターバーンです。

一度でもダイエットをしたことがある人なら、「脂肪燃焼には20分以上の有酸素運動が必要。ただし、筋肉もつけないと基礎代謝が落ちてリバウンドしやすくなる」と聞いたことがあるのではないでしょうか?

“H.I.I.T”なら一石二鳥。20分の“H.I.I.T”は40分の有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があると言われています。その上、筋肉がついて基礎代謝も上がります。
太りにくく痩せやすい、しなやかで美しい体を作ります。
FUNCTIONAL TRAININGの機能的な動きと脂肪燃焼量を上げる事ができるH.I.I.Tを組み合わせる事で忙しい方でも少ない受講数で身体を変える事が可能です。

私のリアルな結果‼︎


しょっぱなから心拍数が上がりっぱなしで、45分で590カロリーを消費しまして担当の方からは初体験で凄い消費してますと驚かれましたw

もぅ、正直、ホントに苦しくって久々にヘトヘトで自分で自分の限界まで追い込んだトレーニングでしたw

中でもキツイと思ったのがジャンピングしていくコレ‼︎‼︎‼︎
途中、足が上がらなくなって数秒立ち止まって休みましたwww
有酸素運動って、身体にある程度の負荷をかけながら、長い間継続して行う運動の事。身体に取り込んだ酸素によって脂肪を燃焼させ、筋肉を動かすエネルギーを得る。

脂肪を燃焼させる点から、ダイエットに効果的だと言われている。

有酸素運動の例としてはヨガ、水泳、ジョギング、ウォーキング、自転車こぎなど。
有酸素運動の海外仕込みのトレーニング


翌日から早速の筋肉痛で1週間以上
痛かったです。特に腹筋にダメージがw


こんなにも筋肉痛が続くとは予想外でした。


普段やっているヨガとはまた違う筋肉を使ったようでだいぶダメージを受けました。。。

心拍数バロメーターからも分かるように一気に数値がMAXレベルに達してしまった私でした。
簡単に言えば全速力で45分走り続け、本当に自分の限界ギリギリまで追い込んだ感じでした。そして、追い込んでるその途中に筋トレ混じえていくという…
まるで学生時代の部活のような感じでありました。


めちゃくちゃハードレッスンでありましたが、効果がすぐ出るのを身に染みて感じ、続けていくと確実にカラダは変わるんだろうなと思いました。


まず、痩せる!!
そして絶対的な体力、筋肉が付く!!

と感じました。


この度、体験させて頂きましたクラスは中級〜上級のクラスだったのである程度の経験者が受けるクラスでして私的にはきつかったですけどもwww


でも、レッスン後のやり切った感と爽快感というのは凄かったです!
カロリー消費もハンパ無かったので達成感も凄かったです!


体質改善したい方、痩せたい方、
とにかく汗を流したい方!!

まだ、オープンしたばかりで日本上陸したばかりのスタジオへ体験行かれるのをオススメします♡


やっぱトレーニングってのはキツイと全身全霊で感じましたがスッキリ感はあるのでやった感もハンパない‼︎

プロテインメニューを撮ってる所を撮られてましたwww

楽しい運動×美味しいドリンクで痩せる!
思いっきり体を動かした後は、良質なタンパク質を摂ることが理想的です。
しなやかで美しい体を作るために欠かせません。

PLAYGROUNDでは、スタジオに併設されたFUEL BARでオリジナルドリンクを提供しています。FUELとは燃料のこと。日本人の体質に合わせたこだわりの高タンパク質のドリンクが、45分思いっきり動いたあなたの運動後の脂肪燃焼”アフターバーン”を支えます。

タンパク質28g/杯
砂糖不使用 糖質5.3g/杯
保存料、増粘剤、人工甘味料不使用のノンケミカルで安心
1日摂取基準の3分の1のビタミン、ミネラル配合で美容に◎
乳酸菌配合で便秘になりにくい


★注意★
とてもハードなレッスンを受けた後に良質なタンパク質を摂取する事は大切ですが、終わって2時間は炭水化物は厳禁‼︎

せっかく頑張ったのに全てを吸収してしまうので元もこもなくなりますw

シャワーを浴びた後のアサイーのプロテインはとても美味しくってカラダに染みました♡

詳しくは↓↓↓


私がお邪魔したのは銀座店です

blogger :桂木 悠希(かつらぎ ゆき)

プロフィール

2001年~2006年「無名塾」入塾。仲代達矢に師事。2005年に日本映画プロデューサー協会アクターズセミナー賞優秀賞受賞。映画や舞台、テレビなど多方面で活躍する一方、リンパセラピストの資格やワインソムリエの資格を取得したり、美髪を有するなど、美意識の高いことでも定評がある。

新体操を3歳~15年間継続、モダンバレエは3歳~20年間継続する。このほかアロマセラピスト、ハーブセラピスト、ヨガインストラクター、唐揚げニストの資格あり。

桂木 悠希(かつらぎ ゆき)ブログ記事

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